건강한 아빠 이야기

  건강한 생활을 위한 행동 수정 가이드(healthy living guide) 건강하지 못한 행동의 수정 건강한 생활방식은 건강하지 못한 행동을 제거함으로써 시작됩니다.  이를 위해서는 행동 수정이 필수적입니다.  행동 수정은 바람직하지 않은 행동을 더 바람직한 행동으로 바꾸는 과정입니다.  이 글에서는 행동 수정을 통해 건강하지 않은 행동을 어떻게 없앨 수 있는지 구체적인 방법을 제시합니다.

  스트레스 해소법 및 관리(Stress Relief) 스트레스의 중요성 현대 사회에서 스트레스는 흔한 현상입니다.  연구에 따르면, 미국 성인의 10~15%가 스트레스로 인해 불안과 우울증을 겪고 있다고 합니다.  이는 최적의 생활 수준을 유지하지 못하게 만듭니다. 

  관상동맥질환(coronary artery disease)의 위험요인 관상동맥질환과 뇌졸중의 연관성 관상동맥질환은 심장으로 가는 혈관에 영향을 미치는 질병으로, 뇌졸중과 밀접한 관련이 있습니다.  이를 줄이기 위해 과학자들은 여러 가지 위험요인을 연구하고 있습니다.  이러한 요인들은 두 가지로 나뉘는데, 주요 위험요인(일차적 위험요인)과 기여 위험요인(이차적 위험요인)입니다.

  심혈관계질환(cardiovascular disease)의 현황과 종류 미국에서의 심혈관계질환 현황과 통계 비록 대중들의 관심이 암과 AIDS 같은 질병에 더 많이 쏠려 있지만, 심혈관계질환이(심장이나 혈관을 손상시키는 모든 질병) 미국인의 사망원인 1위이며 전체 사망 건수의 거의 절반을 차지합니다.  현재의 자료에 따르면, 미국 성인 6천만 명 이상이 하나 또는 그보다 많은 형태의 심혈관계질환을 가지고 있으며, 매년 약 100만 명 이상이 심혈관계질환으로 사망하고 있습니다. 다양한 연령대에서의 영향 심혈관계질환은 노인들에게만 국한되지 않습니다.  35~44세 사이 남성들의 첫 번째 사망원인이기도 합니다.  심혈관계질환에 의한 사망률은 남성이 여성보다 항상 높았지만, 최근 몇 년 사이에 여성의 심혈관계질환 발병이 급격히 증가하고 있습니다.  다행히도 심혈관계질환의 발병 위험을 감소시키는 것이 가능합니다.  하지만 어떻게 해야 하는지를 논의하기 이전에 심혈관계질환의 주요 형태들에 대해 알아봅시다. 심혈관계질환의 주요 형태 세동맥경화증 (Arteriosclerosis) 세동맥경화증은 하나의 질환이라기보다는 동맥이 좁아지거나 딱딱해지는 것으로 특징되는 질병들을 말합니다.  어떠한 형태의 세동맥경화증이라도 최종 결과는 동맥의 점진적인 막힘으로 인해 필수적인 기관으로의 혈액 흐름이 감소되는 것입니다. 죽상동맥경화증 (Atherosclerosis) 죽상동맥경화증은 혈관 내부의 지방 침전물 축적(플라크)으로 인해 동맥이 막히는 결과를 가져오는 특별한 형태의 세동맥경화증입니다.  이러한 플라크 침전물은 일반적으로 콜레스테롤, 세포의 조각, 피브린(혈액 속의 응고물질), 칼슘으로 구성되어 있습니다.  죽상동맥경화증은 어린 시절부터 시작되는 점진적인 질병이며, 증상은 나이가 많아진 후에 나타납니다. 관상동맥질환 (Coronary Artery Disease) 관상동맥질환(CHD: coronary he...

유당불내증(lactose intolerance)의 증상 및 치료 유당불내증(유당분해효소결핍증)이란? 우유를 마시고 나면 항상 배가 불편하거나 하지는 않나요?  배에 가스가 차거나 설사를 하기도 합니다.  우유를 마시고 나면 배가 불편한 이유 중 하나는, 소장에 우유에 들어 있는 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해져서 유당이 소화되지 않기 때문입니다.  소화되지 않은 유당은 대장에 사는 박테리아를 만나 발효되면서 설사나 복통 같은 증상을 일으키는데, 이것을 유당불내증이라고 합니다. 락타아제 부족의 원인 유당을 분해하는 락타아제는 왜 부족해질까요?  대부분의 사람은 유아기까지는 락타아제가 충분합니다.  하지만 점점 성장하면서 다른 음식도 섭취하게 되면 락타아제는 줄어듭니다.  유당불내증이 있는 사람은 이 락타아제가 다른 사람보다 급격하게 줄어들어서, 유제품을 소화하기 어려워집니다.  이 외에도 소장에 질병이나 상처가 생긴 사람, 소장을 절제한 사람에게도 락타아제가 부족해집니다.  드물지만 선천성 질환 때문에 락타아제가 태어날 때부터 부족할 수도 있습니다. 유당불내증의 증상 유당불내증의 가장 대표적인 증상은 우유를 먹고 난 뒤에 설사하거나 묽은 변을 보는 것입니다.  배가 더부룩하고 빵빵한 느낌이 듭니다.  가스가 차면서 냄새가 나쁜 방귀를 뀌기도 합니다. 유당불내증을 진단하기 위해서는 우유를 마시고 난 뒤에 나타나는 증상을 우선 확인해야 합니다.  유당을 섭취하고 난 다음에 혈액검사로 몸의 상태를 확인하고, 유당이 소화되지 않으면 만들어지는 가스를 확인하는 수소 호흡검사를 합니다.  어린아이는 대변을 검사해서 확인하기도 합니다.  증상이 비슷한 다른 질환과 감별하는 것도 중요합니다. 유당불내증의 치료 몸에서 락타아제를 더 많이 만들 수 있는 치료 방법은 없습니다.  또 유당불내증이 있다고 해서 우유를 전혀 마실 수 없는 것도 아닙니다....

갈락토오스 혈증(Galactosemia)의 증상과 치료 정의 갈락토오스 혈증은 태어난 직후부터 문제가 발생하는 희귀한 유전 질환입니다. 체내에 필요한 효소가 부족해 갈락토오스와 그 대사산물이 축적됩니다. 그 결과로 발육 부진, 구토, 황달, 설사 등의 증상이 나타나며, 치료하지 않으면 백내장, 정신지체, 간 기능 부전, 출혈, 패혈증 등으로 이어져 사망에 이를 수 있습니다. 유형 및 발생 빈도 갈락토오스 혈증은 세 가지 주요 유형으로 나뉩니다. Galactose-1-phosphate uridyl transferase (GALT) 결핍증 : 제1형 갈락토오스 혈증으로, 가장 흔하고 증상이 심합니다. Galactose kinase 결핍증 : 제2형 갈락토오스 혈증으로, 증상이 비교적 덜 심합니다. Epimerase 결핍증 : 제3형 갈락토오스 혈증으로, 발생 빈도가 매우 낮습니다. 이 질환은 출생아 약 5만~6만 명 중 1명에게 발생하는 것으로 추정됩니다. 원인 갈락토오스 혈증은 상염색체 열성 유전으로 발생합니다. 일반적으로 사람들이 섭취하는 락토오스는 갈락토오스와 글루코오스로 분해됩니다. 그러나 제1형 갈락토오스 혈증 환자는 GALT 효소가 결핍되어 갈락토오스를 글루코오스로 분해하지 못합니다. 그 결과 체내에 축적된 갈락토오스와 Galactose-1-phosphate (Gal-1-P)가 신장, 간, 뇌 등에 손상을 입힙니다. 이 때문에 일반 우유나 갈락토오스가 함유된 음식이 독성으로 작용합니다. 증상 제1형 갈락토오스 혈증 신생아가 모유나 분유를 먹으면 구토, 황달, 간 증대 등의 증상이 나타납니다. 체중 증가가 저조하고, 심한 경우 박테리아 감염이 발생할 수 있습니다. 진단이 늦어지면 간, 뇌, 눈, 신장 손상이 진행되어 간 경변, 백내장, 부분 실명, 감염 저항력 저하 등이 발생합니다. 성장 저하와 정신지체가 나타날 수 있으며, 여아의 경우 조기 난소 부전이 올 수 있습니다. 제2형 갈락토오스 혈증 제1형보다 증상이 덜 심하며, 일반 수유를 계속하면 이른 나...

갱년기(climacteric) 이해하고 이겨내는 방법 갱년기의 이해 갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 넘어가는 과정의 용어입니다. 이 시기는 주로 45~55세 사이에 발생하며, 남성과 여성 모두 호르몬 변화의 영향을 받아 신체 기능이 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 여성의 경우, 생식기능이 감소하고 월경이 불규칙해지며 마지막으로 정지되는 과정을 겪습니다. 한편, 남성은 성기능의 저하를 경험하게 됩니다. 갱년기는 단순히 생리적인 변화뿐만 아니라, 정서적인 변화와도 관련이 있습니다. 이 시기에는 호르몬의 변화로 인한 신체적 불편감과 함께 정서적인 변화도 경험할 수 있습니다. 이러한 이유로, 갱년기는 개인마다 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 따라서 이 시기에는 자신의 신체와 마음을 이해하고 건강한 삶을 유지하기 위해 관심을 기울여야 합니다. 갱년기 증상과 건강 문제 갱년기 증상은 신체적 노화와 함께 만성질환으로 진행될 가능성이 높습니다. 특히 호르몬 변화에 따른 지질대사(에너지 생성을 위한 세포활동)의 변화는 심혈관 질환의 유병률을 높일 수 있습니다. 또한, 갱년기 증상이 심할수록 삶의 질이 저하됩니다. 이러한 변화는 우울, 고립, 위축, 짜증과 같은 정신적 문제를 초래할 수 있습니다. 게다가, 체력의 저하와 혈중 콜레스테롤 상승은 신체적 건강상태를 악화시킬 수 있습니다. 갱년기의 건강은 노년기의 건강으로 이어지므로, 이를 고려하여 효율적인 관리가 필수적입니다. 폐경과 여성 건강 평균 수명의 상승과 함께 노년 여성의 비율이 높아지면서 폐경으로 인한 생리적 변화에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 폐경은 생리적으로 월경이 중단되는 과정을 말합니다. 주로 40세 이후에 발생하며, 난소 기능의 저하와 함께 에스트로겐 분비가 감소하는 것이 특징입니다. 에스트로겐은 여성에게 중요한 호르몬으로, 성적 발달과 성장에 필수적입니다. 이러한 에스트로겐의 변화는 여성의 골밀도와 체지방 분포에 영향을 미칩니다. 더불어 심혈관 질환의 위험성 증가와 함께 폐경 후 근육량 감소가 흔히 ...